「きのこのソテー」1人前（117.01グラム）のカロリーは79kcal。たんぱく質3.1g、脂質6.1g、炭水化物7.3g、塩分相当1.1g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って … バターは風味を残すため仕上げに加えて「めかじきのバターじょうゆソテー」のレシピです。プロの料理家・井原裕子さんによる、トマト、めかじき、冷凍枝豆などを使った、1人分256Kcalの料理レシピです。 「サーモンのバター焼き」1人前（87.71グラム）のカロリーは182kcal。たんぱく質21.9g、脂質9.5g、炭水化物0.5g、塩分相当1g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します！ 副菜 白ネギと白菜のパセリマリネ; 副菜 シイタケのバターしょうゆ... 材料 （ 2 人分 ） メカジキ (切り身) 2切れ 塩コショウ 少々 白ワイン 大さじ2.

カロリー 190 Kcal レシピ制作: 金丸 利恵 . 鮭をバター醤油でソテーしました。旬のきのこをたっぷり活用しています。きのこやバターの風味を生かし、塩分少なめでも味はしっかりと感じていただけます。 鮭のソテー バター醤油 《栄養成分値（1人分）》 カロリー：158kcal; たんぱく質：8.8g; 食塩：0.9g レシピ保存 レシピ保存; 印刷する 印刷する; このメニューと一緒に この日の献立を見る. 6. メカジキのムニエル 生の切り身はそのまま塩コショウ。冷凍切り身は少し水分をのぞく。これに小麦粉をまぶして多めの油でじっくりとソテー。仕上げにバターの風味をつける。油を使うとあまり強く締まらず、バターとの相性も良くてとてもおいしい。 白身魚のバター焼き80g 切り身1切れのカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェック！ メカジキのグリル膳（ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾊﾞﾀｰｿｰｽ） 792 海老と帆立のあつあつグリル 374 ＜淡路島の生パスタ＞ 国産豚ときのこのポルチーニクリームソース 772 海老のトマトクリームソース 785 ナスと挽き肉のボロネーゼ 658 ペスカトーレ・ビアンコ 559 オリーブ … メカジキはトマトとも相性が抜群。食べやすい大きさに切ったメカジキとトマトのソテーです。にんにくの風味でさらに食欲がアップ！パスタやパンともよく合いますよ。パンと一緒に味わってみませんか？ レシピはこちら｜Nadia.

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